Le Yoga
À travers une pratique régulière, le yoga devient ton refuge :
un espace pour te ressourcer, retrouver ton énergie, t’ancrer dans ta force
et ton équilibre… et t’épanouir en toute confiance, au rythme de ta vie.
Pour t’accompagner dans cet épanouissement, je te propose plusieurs types de cours de yoga.
Des pratiques dynamiques (Hatha Vinyasa Flow) pour réveiller ton énergie, des séances douces (Yin) pour apaiser ton corps et ton esprit, des espaces spécialement dédiés aux femmes (Yoga pour Femmes) pour te reconnecter à toi-même, des moments ludiques pensés pour les enfants (Yoga Enfants 5 à 11 ans) et des pratiques pour se sentir belle.beau, jeune et en bonne santé (Yoga Facial).
Si tu souhaites perfectionner ta pratique ou ton enseignement du yoga, je te propose aussi des modules de perfectionnement/formation reconnus par Yoga Alliance International ainsi que des ateliers et des stages (Ateliers/Formations/Stages).
Les tarifs de cours de Yoga
Tarifs cours de yoga collectifs 1h et 1h15 :
- Cours découverte / 24.- CHF
- 1 cours / 30.- CHF
- 5 cours / 135.- CHF
- 10 cours / 255.- CHF
Tarifs cours de yoga facial de 30 minutes :
- 1 cours / 15.- CHF
- 5 cours / 50.- CHF
Abonnements
- 1 mois accès illimité / 147.- CHF
- Découverte (1 mois accès illimité) / 120.- CHF
- Découverte (5 cours) / 75.- CHF
Quels types de cours
chez inspiration Yoga & Bien-être
Les cours se déroulent en petits groupes de 5 personnes pour garantir une attention personnalisée. Que tu sois débutant.e ou expérimenté.e, tu seras accueilli.e avec respect et guidé.e à ton rythme, grâce à des ajustements et des variations adaptées à ton corps et à ton énergie du moment.
L’espace est entièrement équipé : tapis, briques, coussins, sangles… viens comme tu es, l’esprit détendu.
Chaque séance intègre les postures, la respiration, la méditation et la relaxation car l’expérience du yoga se vit dans la globalité du corps, du souffle et de la conscience.
Je propose plusieurs formats pour répondre à tes besoins :
des cours collectifs en présentiel, en petit comité,
des séances individuelles, pour un accompagnement plus intime et personnalisé,
des cours en ligne, pour pratiquer depuis chez toi tout en étant guidé.e,
des ateliers ponctuels et stages, pour explorer plus en profondeur certains aspects du yoga ou simplement s’offrir une parenthèse.
Que va vous apporter le Yoga dans votre quotidien ?
Je propose cet accompagnement parce que je crois profondément que le yoga est bien plus qu’une pratique physique : c’est un chemin vers soi. À travers les séances que je propose, mon intention est de t’offrir des ressources concrètes pour te détendre, relâcher la pression, revenir à ton corps et apprendre à t’apprécier tel.le que tu es, sans jugement. Nous explorons ensemble comment le mental génère stress, tensions ou frustrations, afin que tu puisses développer plus de clarté, de douceur et de recul dans ta vie quotidienne. Le yoga devient alors un outil puissant d’observation, de compréhension et de transformation intérieure.
Je partage aussi, pour celles et ceux qui le souhaitent, des idées de lectures inspirantes, pour nourrir ta réflexion, élargir ta vision et soutenir ton cheminement en dehors du tapis. Mon accompagnement est une invitation à se renforcer, à ralentir, à respirer, à te recentrer… pour te reconnecter à ta force intérieure et t’épanouir avec confiance, à ton rythme.
A qui mes cours de Yoga s’adressent ?
Tu es une femme,
et ici, c’est ton espace ! Un lieu pour te reconnecter à ton corps, retrouver confiance en toi, te sentir bien, belle, libre, profondément vivante dans le respect de ton rythme et de tes besoins.
Tu es un enfant entre 5 et 11 ans ?
Les séances sont pensées pour toi comme des moments de jeu, d’exploration et de calme. À travers le mouvement, la respiration et la concentration, tu apprends à mieux connaître ton corps, à t’aimer tel que tu es et à oser être pleinement toi-même.
Tu es un.e adulte peu importe ton âge ?
Le yoga peut devenir ton allié précieux pour garder un bon équilibre physique et mental, renforcer ta vitalité, apaiser les tensions et cultiver un bien-être durable, jour après jour.
Quels types de yoga
chez inspiration Yoga & Bien-être
Hatha Vinyasa Flow
Le Hatha Yoga et le Yoga Vinyasa sont deux pratiques complémentaires pour ton équilibre et ton épanouissement.
L’alliance du Hatha et du Vinyasa en fluidité est une expérience complète et moderne, adaptée aux attentes actuelles.
Cette pratique est accessible à toi si tu souhaites booster ton énergie, oser les challenges et, au bout du chemin, trouver une profonde satisfaction et détente. Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e expérimenté.e, chaque séance t’offre l’opportunité de te reconnecter à toi-même, de renforcer ton corps et ton esprit, tout en cultivant une paix intérieure durable.
Le Yoga Vinyasa, quant à lui, est une pratique fluide où le mouvement et la respiration s’unissent dans une danse. Dynamique et moderne, elle améliore ton équilibre, ta souplesse, ta force et ta résistance, tout en apaisant ton esprit. En suivant le rythme de ta respiration, elle t’invite à lâcher prise, offrant ainsi un moment de détente profonde où ton activité mentale ralentit et ton énergie se régénère.
Le Hatha Yoga est une pratique originelle qui équilibre les forces et énergies dans ton corps, ton mental et ton esprit. À travers des postures tenues, il permet d’augmenter ta conscience de toi, de développer ta confiance, et de reconnaître et contourner tes limites. Il renforce à la fois ta force physique, ton attention, ta concentration et ton énergie, tout en apportant une profonde harmonie entre le yang et le yin, la lumière et l’ombre, le masculin et le féminin.
Yin Yoga, un yoga très doux et profond
Le Yin Yoga est une invitation à la profondeur et à la détente.
Le Yin Yoga est accessible à toi, quel que soit ton niveau. Il est particulièrement adapté pour toi si tu cherches à te détendre, à libérer les tensions et à améliorer ta souplesse en douceur.
Que tu sois un.e sportif.ve cherchant à améliorer ta mobilité, un.e professionnel.le ayant besoin de relâcher le stress, ou quelqu’un qui veut s’offrir une parenthèse de calme, le Yin Yoga t’apporte ce moment précieux pour te reconnecter à toi-même.
C’est une pratique douce mais puissante, qui cible les tissus profonds de ton corps — les ligaments, tendons et fascias. Les postures, tenues pendant 3 à 5 minutes, te permettent de relâcher les tensions musculaires superficielles et d’aller plus profondément, là où ton corps en a vraiment besoin.
En ralentissant et en restant dans chaque posture, tu passes au-delà du réflexe musculaire pour libérer les tensions accumulées et favoriser une profonde relaxation.
Cette pratique t’offre un moment pour t’ancrer dans l’instant, apaiser ton esprit, et recharger ton énergie, tout en améliorant ta souplesse et ton bien-être général.
C’est l’occasion parfaite pour reconnecter ton corps et ton esprit, dans un environnement apaisant et ressourçant. Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e expérimenté.e, le Yin Yoga t’invite à écouter ton corps, à te détendre profondément et à explorer un bien-être durable.
Yoga somatique pour les femmes
Le yoga pour les femmes est une pratique spécialement conçue pour répondre aux besoins uniques de ton corps et de ton esprit. Il allie plusieurs éléments essentiels pour améliorer ton bien-être physique, émotionnel et mental :
- Des postures ciblées qui stimulent les glandes régulatrices de ton système hormonal et renforcent les muscles autour de tes articulations.
- Des techniques de respiration équilibrant ton énergie, pour apaiser ton corps et ton esprit.
- Des moments de relaxation permettant de réduire le stress et l’anxiété, et d’apporter un profond sentiment de paix intérieure.
Questions fréquentes :
Je n’ai jamais pratiqué le yoga, puis-je quand même participer ?
Oui, des variations sont proposées pour que tu puisses progresser à ton rythme.
J’ai un problème à une épaule ou au pied qui me limite dans mes mouvements, puis-je quand même participer ?
Oui, des supports comme des blocs, des chaises ou des murs sont utilisés pour adapter les postures et décharger les parties du corps blessées.
Je n’ai plus mes règles depuis un certain temps, que dois-je faire ?
L’arrêt des saignements avant l’âge de la ménopause peut être un signe atypique. Il est recommandé de consulter un gynécologue pour en comprendre la cause. Par la suite, le yoga pour les femmes peut être un excellent moyen de soutenir ton système hormonal.
J’ai eu un cancer et je suis toujours en interdiction de remplacement hormonal, puis-je participer ?
Non, car cette pratique stimule le système endocrinien, ce qui peut présenter un risque de récidive.
Je suis enceinte, puis-je participer ?
Non, certaines postures peuvent créer des compressions abdominales et rendre la pratique inconfortable et à risque pour la grossesse.
J’ai mes règles, puis-je participer ?
Oui, il n’y a aucune contre-indication à pratiquer le yoga pour les femmes pendant tes menstruations.
Je suis en fauteuil roulant, puis-je participer ?
Bien que le studio ne soit pas équipé pour les fauteuils roulants, il est possible de suivre les séances à distance en direct, ou bien organiser des séances privées à domicile.
Pour qui ?
Cette pratique est idéale pour toi si tu souhaites :
- Réduire les effets des symptômes menstruels, de la péri-ménopause, de la ménopause et de la post-ménopause.
- Te sentir à l’aise et en harmonie avec ton corps, peu importe ton âge ou ta phase de vie.
- Diminuer le stress et l’anxiété, en cultivant une énergie plus calme et équilibrée.
- Te libérer des injonctions extérieures et t’accepter pleinement, telle que tu es.
- Retrouver du plaisir dans ton quotidien, augmenter ta libido et ta joie de vivre.
- Avoir une vie plus légère et épanouie, en apprenant à écouter et honorer ton corps.
Yoga, Facial (adultes dès 18 ans)
Le Yoga du Visage est une technique innovante et naturelle qui consiste à utiliser des touchers, des massages et des exercices spécifiques pour activer les systèmes lymphatiques, sanguins et nerveux de ton visage. Ces mouvements stimulent la circulation, tonifient les muscles faciaux, et contribuent à l’oxygénation et à la purification de ta peau.
Résultat : un teint lumineux, une peau repulpée, et un aspect plus jeune.
Mais le Yoga du Visage ne se limite pas à ses bienfaits esthétiques. Il t’apporte également une concentration et une attention accrues, tout en induisant une détente tonique de ton corps, ton mental et ton esprit. Cette pratique permet de te reconnecter à toi-même, tout en offrant un véritable bien-être intérieur et extérieur.
Pour qui ?
Le Yoga du Visage est destiné à toi si tu souhaites prendre soin de ta peau et de ton bien-être global de manière naturelle.
Il s’adresse particulièrement à :
- Toi qui désires retrouver un teint éclatant et maintenir une peau saine et jeune, tout en réduisant les effets du stress.
- Toi qui souhaites détendre ton visage, réduire les tensions liées à l’expression faciale (comme les rides d’expression ou les tensions autour des mâchoires).
- Toi qui cherches à améliorer ton bien-être mental et physique, tout en travaillant ta concentration et ton attention de manière douce.
- Toi qui veux une alternative naturelle aux soins de la peau, sans recourir à des produits chimiques ou des traitements invasifs.
- Toi qui veux continuer à prendre soin de ton visage après une chirurgie esthétique, car le Yoga du Visage est un excellent moyen de renforcer les effets de l’intervention, tout en favorisant une récupération plus rapide et un bien-être global.
Si le yoga t’appelle, si ton cœur désire s’épanouir et rayonner,
je t’invite à me contacter.
Ensemble, avançons vers ton épanouissement, dans la lumière et la sérénité.