Cours de Yoga adultes
Des cours collectifs en petit comité
pour une attention sur mesure, pour un bien-être
partagé et une pratique épanouissante
dans un espace doux et chaleureux.
Quels types de cours de yoga
chez inspiration Yoga & Bien-être
Hatha Vinyasa Flow
Le Hatha Yoga et le Yoga Vinyasa sont deux pratiques complémentaires pour ton équilibre et ton épanouissement.
L’alliance du Hatha et du Vinyasa en fluidité est une expérience complète et moderne, adaptée aux attentes actuelles.
Cette pratique est accessible à toi si tu souhaites booster ton énergie, oser les challenges et, au bout du chemin, trouver une profonde satisfaction et détente. Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e expérimenté.e, chaque séance t’offre l’opportunité de te reconnecter à toi-même, de renforcer ton corps et ton esprit, tout en cultivant une paix intérieure durable.
Le Yoga Vinyasa, quant à lui, est une pratique fluide où le mouvement et la respiration s’unissent dans une danse. Dynamique et moderne, elle améliore ton équilibre, ta souplesse, ta force et ta résistance, tout en apaisant ton esprit. En suivant le rythme de ta respiration, elle t’invite à lâcher prise, offrant ainsi un moment de détente profonde où ton activité mentale ralentit et ton énergie se régénère.
Le Hatha Yoga est une pratique originelle qui équilibre les forces et énergies dans ton corps, ton mental et ton esprit. À travers des postures tenues, il permet d’augmenter ta conscience de toi, de développer ta confiance, et de reconnaître et contourner tes limites. Il renforce à la fois ta force physique, ton attention, ta concentration et ton énergie, tout en apportant une profonde harmonie entre le yang et le yin, la lumière et l’ombre, le masculin et le féminin.
Yin Yoga, un yoga très doux et profond
Le Yin Yoga est une invitation à la profondeur et à la détente.
Le Yin Yoga est accessible à toi, quel que soit ton niveau. Il est particulièrement adapté pour toi si tu cherches à te détendre, à libérer les tensions et à améliorer ta souplesse en douceur.
Que tu sois un.e sportif.ve cherchant à améliorer ta mobilité, un.e professionnel.le ayant besoin de relâcher le stress, ou quelqu’un qui veut s’offrir une parenthèse de calme, le Yin Yoga t’apporte ce moment précieux pour te reconnecter à toi-même.
C’est une pratique douce mais puissante, qui cible les tissus profonds de ton corps — les ligaments, tendons et fascias. Les postures, tenues pendant 3 à 5 minutes, te permettent de relâcher les tensions musculaires superficielles et d’aller plus profondément, là où ton corps en a vraiment besoin.
En ralentissant et en restant dans chaque posture, tu passes au-delà du réflexe musculaire pour libérer les tensions accumulées et favoriser une profonde relaxation.
Cette pratique t’offre un moment pour t’ancrer dans l’instant, apaiser ton esprit, et recharger ton énergie, tout en améliorant ta souplesse et ton bien-être général.
C’est l’occasion parfaite pour reconnecter ton corps et ton esprit, dans un environnement apaisant et ressourçant. Que tu sois débutant.e ou pratiquant.e expérimenté.e, le Yin Yoga t’invite à écouter ton corps, à te détendre profondément et à explorer un bien-être durable.
Yoga somatique pour les femmes
Le yoga pour les femmes est une pratique spécialement conçue pour répondre aux besoins uniques de ton corps et de ton esprit. Il allie plusieurs éléments essentiels pour améliorer ton bien-être physique, émotionnel et mental :
- Des postures ciblées qui stimulent les glandes régulatrices de ton système hormonal et renforcent les muscles autour de tes articulations.
- Des techniques de respiration équilibrant ton énergie, pour apaiser ton corps et ton esprit.
- Des moments de relaxation permettant de réduire le stress et l’anxiété, et d’apporter un profond sentiment de paix intérieure.
Questions fréquentes :
Je n’ai jamais pratiqué le yoga, puis-je quand même participer ?
Oui, des variations sont proposées pour que tu puisses progresser à ton rythme.
J’ai un problème à une épaule ou au pied qui me limite dans mes mouvements, puis-je quand même participer ?
Oui, des supports comme des blocs, des chaises ou des murs sont utilisés pour adapter les postures et décharger les parties du corps blessées.
Je n’ai plus mes règles depuis un certain temps, que dois-je faire ?
L’arrêt des saignements avant l’âge de la ménopause peut être un signe atypique. Il est recommandé de consulter un gynécologue pour en comprendre la cause. Par la suite, le yoga pour les femmes peut être un excellent moyen de soutenir ton système hormonal.
J’ai eu un cancer et je suis toujours en interdiction de remplacement hormonal, puis-je participer ?
Non, car cette pratique stimule le système endocrinien, ce qui peut présenter un risque de récidive.
Je suis enceinte, puis-je participer ?
Non, certaines postures peuvent créer des compressions abdominales et rendre la pratique inconfortable et à risque pour la grossesse.
J’ai mes règles, puis-je participer ?
Oui, il n’y a aucune contre-indication à pratiquer le yoga pour les femmes pendant tes menstruations.
Je suis en fauteuil roulant, puis-je participer ?
Bien que le studio ne soit pas équipé pour les fauteuils roulants, il est possible de suivre les séances à distance en direct, ou bien organiser des séances privées à domicile.
Pour qui ?
Cette pratique est idéale pour toi si tu souhaites :
- Réduire les effets des symptômes menstruels, de la péri-ménopause, de la ménopause et de la post-ménopause.
- Te sentir à l’aise et en harmonie avec ton corps, peu importe ton âge ou ta phase de vie.
- Diminuer le stress et l’anxiété, en cultivant une énergie plus calme et équilibrée.
- Te libérer des injonctions extérieures et t’accepter pleinement, telle que tu es.
- Retrouver du plaisir dans ton quotidien, augmenter ta libido et ta joie de vivre.
- Avoir une vie plus légère et épanouie, en apprenant à écouter et honorer ton corps.
Yoga, pour enfants 6-9 ans et 10-13 ans
Le yoga pour enfants est une pratique douce et amusante, spécialement adaptée à chaque tranche d’âge. À travers des jeux, des postures et des activités créatives, tu développes à la fois ton corps et ton esprit.
Le yoga pour enfants permet ainsi d’installer une routine de bien-être et de relaxation tout en favorisant ton épanouissement physique et émotionnel. C’est l’occasion de développer des outils précieux pour la vie de tous les jours, dans une ambiance joyeuse et décontractée !
Le yoga pour enfants est fait pour tous les enfants qui expriment l’envie de se détendre, de se concentrer et d’améliorer leur bien-être général, tout en passant un bon moment. Que ce soit pour canaliser ton énergie, renforcer ton équilibre ou réduire ton stress, chaque âge bénéficie d’une approche adaptée à ses besoins.
Pour les enfants de 6 à 9 ans :
À cet âge, le yoga devient une aventure ludique ! Grâce à des histoires interactives, des postures inspirées des animaux et des jeux de respiration, tu apprends à mieux te concentrer, à développer ton équilibre et à renforcer ta coordination, tout en t’amusant. C’est une manière parfaite de stimuler ta mémoire et d’introduire la relaxation de façon ludique et agréable.
Pour les enfants de 10 à 13 ans :
À cet âge, tu commences à intégrer des postures plus structurées, tout en continuant à jouer et à explorer tes capacités physiques. Le yoga devient un excellent moyen d’améliorer ta souplesse, de gérer le stress, de favoriser la concentration et de développer des compétences en respiration. À travers des séquences plus fluides et des exercices de relaxation, tu apprends à mieux comprendre tes émotions et à te recentrer après une journée pleine d’activités.
Yoga, Facial (adultes dès 18 ans)
Le Yoga du Visage est une technique innovante et naturelle qui consiste à utiliser des touchers, des massages et des exercices spécifiques pour activer les systèmes lymphatiques, sanguins et nerveux de ton visage. Ces mouvements stimulent la circulation, tonifient les muscles faciaux, et contribuent à l’oxygénation et à la purification de ta peau.
Résultat : un teint lumineux, une peau repulpée, et un aspect plus jeune.
Mais le Yoga du Visage ne se limite pas à ses bienfaits esthétiques. Il t’apporte également une concentration et une attention accrues, tout en induisant une détente tonique de ton corps, ton mental et ton esprit. Cette pratique permet de te reconnecter à toi-même, tout en offrant un véritable bien-être intérieur et extérieur.
Pour qui ?
Le Yoga du Visage est destiné à toi si tu souhaites prendre soin de ta peau et de ton bien-être global de manière naturelle.
Il s’adresse particulièrement à :
- Toi qui désires retrouver un teint éclatant et maintenir une peau saine et jeune, tout en réduisant les effets du stress.
- Toi qui souhaites détendre ton visage, réduire les tensions liées à l’expression faciale (comme les rides d’expression ou les tensions autour des mâchoires).
- Toi qui cherches à améliorer ton bien-être mental et physique, tout en travaillant ta concentration et ton attention de manière douce.
- Toi qui veux une alternative naturelle aux soins de la peau, sans recourir à des produits chimiques ou des traitements invasifs.
- Toi qui veux continuer à prendre soin de ton visage après une chirurgie esthétique, car le Yoga du Visage est un excellent moyen de renforcer les effets de l’intervention, tout en favorisant une récupération plus rapide et un bien-être global.
Mes tarifs de cours de Yoga adultes
Tarifs cours de yoga collectifs 1h et 1h15 :
30.- CHF / unité
135.- CHF / abo 5 cours
255.- CHF / abo 10 cours
480.- CHF / abo 20 cours
675.- CHF / abo 30 cours
840.- CHF / abo 40 cours
1000.- CHF / abo 50 cours
1250.- CHF / abo illimté sur les cours de yoga (hors évènements)
Tarifs cours de yoga facial de 30 minutes :
15.- CHF / unité
50.- CHF / abo 5 cours
Si le yoga t’appelle, si ton cœur désire s’épanouir et rayonner,
je t’invite à me contacter.
Ensemble, avançons vers ton épanouissement, dans la lumière et la sérénité.